Jangan Tunggu Perut Bermasalah! Ini Sebab Anda Perlu Probiotik Setiap Hari

Ramai orang menyangka minuman atau suplemen probiotik untuk usus hanya perlu diambil apabila mengalami perut kembung, sembelit atau cirit-birit. Hakikatnya, bakteria baik ini tidak tinggal secara kekal di dalam usus.

Oleh sebab itu, pengambilan probiotik secara konsisten dapat membantu menyokong keseimbangan bakteria baik dalam usus serta kesihatan sistem penghadaman¹.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, klik di sini.

Salah faham mengenai probiotik dalam kalangan rakyat Malaysia

Tidak dinafikan, ramai yang hanya mencari probiotik untuk usus apabila mengalami ketidakselesaan penghadaman¹.

Apabila simptom seperti perut kembung, cirit-birit atau sembelit beransur pulih, pengambilan probiotik juga sering dihentikan.

Antara salah faham yang biasa berlaku ialah:

• Probiotik hanya diperlukan ketika mengalami masalah penghadaman
• Pengambilan sekali-sekala sudah mencukupi
• Semua bakteria dalam usus akan kekal berada pada tahap yang sama sepanjang masa
• Probiotik hanya memberi manfaat apabila seseorang sedang sakit

Sebenarnya, komposisi mikrobiota usus boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti pemakanan, tekanan, tidur dan gaya hidup. Oleh itu, amalan harian yang konsisten penting untuk membantu menyokong kesihatan usus^2,3.

Apa peranan komuniti bakteria baik (mikrobiom) dalam usus?

Usus manusia merupakan rumah kepada trilion mikroorganisma yang membentuk komuniti yang dikenali sebagai mikrobiom usus.

Mikrobiom ini terdiri daripada pelbagai jenis bakteria, termasuk bakteria baik yang membantu menyokong proses penghadaman, sistem imun serta keseimbangan bakteria dalam usus.

Komuniti bakteria ini memainkan pelbagai peranan penting dalam menyokong kesihatan tubuh. Antara fungsi utama mikrobiom dalam usus termasuk:^1,2

• Membantu proses penghadaman makanan
• Menyokong penyerapan nutrien
• Membantu mengekalkan keseimbangan bakteria dalam usus
• Menyokong fungsi sistem imun
• Membantu melindungi usus daripada pertumbuhan bakteria yang tidak diingini

Apabila keseimbangan mikrobiom terganggu, ia boleh memberi kesan kepada fungsi penghadaman dan kesihatan secara keseluruhan.

Sebab itulah ramai pakar menekankan kepentingan pengambilan probiotik untuk usus sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat setiap hari.

Kenapa probiotik perlu diambil setiap hari?

Probiotik perlu diambil setiap hari kerana bakteria baik ini tidak menetap secara kekal di dalam usus. Salah satu perkara yang sering tidak diketahui adalah bakteria probiotik bersifat sementara atau transient³.

Disebabkan itu, pengambilan probiotik untuk usus secara harian penting untuk membantu mengekalkan kehadiran bakteria baik dalam sistem penghadaman¹.

Selain itu, usus juga melalui pelbagai perubahan setiap hari akibat:

• Pemakanan harian
• Tekanan emosi
• Kurang tidur
• Pengambilan ubat tertentu
• Faktor persekitaran

Pengambilan probiotik secara konsisten membantu memastikan komuniti bakteria baik sentiasa mendapat sokongan yang diperlukan.

Walaupun ia boleh berbeza mengikut jenis produk dan keperluan individu, perkara yang lebih penting adalah memastikan ia diambil secara konsisten setiap hari sebagai sebahagian daripada rutin harian.

Persoalannya, adakah terdapat waktu tertentu yang lebih sesuai untuk mengambil probiotik?

Bila waktu sesuai makan probiotik?

Waktu sesuai makan probiotik boleh berbeza mengikut jenis produk dan keperluan individu⁴.

Walaupun terdapat beberapa cadangan mengenai waktu sesuai makan probiotik, perkara yang lebih penting ialah memastikan pengambilannya dilakukan secara konsisten setiap hari mengikut arahan produk.

Antara waktu yang sering menjadi pilihan termasuk:

• Sebelum sarapan
• Selepas makan
• Sebelum tidur
• Sebelum bersenam
• Pada waktu yang sama setiap hari

Di atas hanyalah panduan umum. Yang lebih penting ialah memilih waktu yang paling mudah untuk anda kekal konsisten setiap hari.

3 kesan utama jika rutin probiotik anda terputus

Apabila rutin probiotik terputus, keseimbangan bakteria baik dalam usus boleh terjejas dan memberi kesan kepada fungsi penghadaman serta kesihatan usus secara keseluruhan.

Ketidakseimbangan mikrobiom 

Apabila pengambilan probiotik dihentikan untuk tempoh yang lama, keseimbangan bakteria baik dalam usus mungkin terjejas².

Keadaan ini boleh menyebabkan komuniti mikrobiom menjadi kurang stabil dan kurang berupaya menjalankan fungsi optimumnya².

Sokongan kepada sistem imun berkurangan

Kesihatan usus mempunyai hubungan rapat dengan sistem pertahanan semula jadi badan. Oleh itu, apabila keseimbangan bakteria baik tidak disokong secara konsisten, keupayaan usus untuk menyokong fungsi imun juga boleh terjejas¹.

Gangguan penghadaman harian

Sesetengah individu mungkin mula mengalami ketidakselesaan penghadaman apabila rutin probiotik mereka terganggu.

Antara simptom yang boleh berlaku termasuk:

• Perut kembung
• Ketidakselesaan perut
• Perubahan corak buang air besar
• Gangguan penghadaman harian

Atas sebab itu, pengambilan probiotik terbaik untuk usus secara konsisten sering disarankan sebagai sebahagian daripada amalan menjaga kesihatan usus.

Sebotol Yakult setiap hari untuk menyokong kekuatan usus

Walaupun ramai memberi tumpuan kepada waktu sesuai makan probiotik, perkara yang lebih penting ialah memastikan pengambilannya dilakukan secara konsisten setiap hari.

Bagi mereka yang mahukan cara mudah untuk membina tabiat tersebut, Yakult boleh dijadikan sebahagian daripada rutin harian. Setiap botol mengandungi bakteria baik Lacticaseibacillus paracasei Shirota strain (LcS), iaitu strain unik yang telah dikaji⁵.

Sebagai probiotik, pengambilannya dapat membantu membantu mengekalkan komuniti bakteria baik dalam usus².

Dalam erti kata lain, penjagaan kesihatan usus bukan hanya dilakukan apabila mengalami masalah penghadaman, tetapi perlu dijadikan amalan harian.

Dengan mengambil Yakult secara konsisten pada waktu yang sesuai dengan rutin anda, lebih mudah untuk memastikan pengambilan probiotik tidak terlepas dari hari ke hari.

Kesihatan usus memerlukan perhatian setiap hari, bukan hanya apabila timbul masalah penghadaman.

Dengan menjadikan pengambilan probiotik untuk usus sebagai sebahagian daripada rutin harian, anda dapat membantu menyokong keseimbangan bakteria baik dalam usus sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat².

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, klik di sini.